पाणी पिण्याचे फायदे आणि तोटे काय आहेत?

Drinking Water Advantages and Disadvantages in Marathi

0
पाणी पिण्याचे फायदे, Pani pinyache fayde
MahaNews

पाणी पिण्याचे फायदे आणि तोटे काय आहेत? – MahaNews

जेव्हा आपण जन्माला येतो, तेव्हा आपले शरीर 75% पाण्याने बनलेले असते, परंतु वाढत्या वयामुळे पाणी कमी होत जाते. तरुण माणसाच्या, सामान्य पुरुषाच्या शरीरात केवळ 60% पाणी शरीरात असते, त्याच वेळी स्त्रियांच्या शरीरात 55% पाणी असते.

पाणी आपल्या शरीरात आहे तरी कुठे?

आता विचार करणे हेच आहे की हे पाणी आपल्या शरीरात आहे तरी कुठे? काही पाणी आपल्या यकृत आणि मूत्रपिंड मध्ये आहे. आपल्या पोटात कार ब्लेडर मध्ये यानी मूत्राशयात, आणि पाठीच्या हाडामध्ये स्पायनल काँर्ड सारखे जमा असते. आपले हृदय आणि मेंदू सुमारे 75% पाण्यात बनलेले असते.

आपल्या फुफ्फुसात ही 83% पाणीच असते. परंतु आपल्या संपूर्ण शरीरातील सर्वात जास्त पाणी आपल्या पेशींमध्ये असते. आपले हाडे वरून इतकी टनक असतात तरी त्यामध्ये 31% पाणी असते आणि रक्तामध्ये 83% पाणी असते.

अशाप्रकारे, आपल्या शरीरातील सर्व अवयवांना त्याचे काम करण्यासाठी पाण्याची गरज भासते. म्हणून, एक व्यक्ती बराच वेळ न जेवन करता राहू शकतो, पण तो 1 दिवस पाण्यावाचून जगू शकत नाही.

आपल्या शरीरासाठी पाणी खुप आवश्यक आहे. कारण पाणी पिण्याची सवय, पाणी पिण्याची वेळ, पाणी पिण्याची मात्रा, याचा आपल्या शरीरावर चांगल्या आणि वाईट गोष्टींचा प्रभाव देखील पडतो.


माणसाने पाणी किती प्यावे?

दिवसभर पिण्याच्या पाण्याचे प्रमाण प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीराच्या आकार, वजन व शारीरिक हालचाली आणि हवामानावर अवलंबून असतात. दररोज शरीराद्वारे, मुत्र, मल्ल आणि घाम, दररोज पाणी आपल्या शरीराच्या बाहेर निघत राहते. याचबरोबर शरीरातील पाणी बोलणे आणि श्वासोच्छवास बरोबर, शरीरातील पाणी वाफेबरोबर बाहेर काढले जाते.

या मार्गाने आपल्या शरीरातील 2 ते 3 लिटर पाणी दररोज शरीराच्या बाहेर निघते. म्हणून, यासाठी संपूर्ण दिवसभरात पुरूषांना 2.5 ते 3.5 लिटरपर्यंत पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. आणि स्त्रियांना 2 ते 3 लिटर पाणी पिणे शरिराला चांगले मानले जाते.

कोणत्याही प्रकारचा शारीरिक त्रास चालू झाला की डॉक्टर पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. दिवसातून कमीत कमी किमान 8-10 ग्लास पाणी घेतले पाहिजे. यामुळे डायजेस्टिव सिस्टम, स्किन आणि केसे हेल्दी राहतात.

पाणी शरीरातून अनावश्यक पदार्थ बाहेर काढते. पाण्याविषयी वेगवेगळ्या प्रकारच्या गोष्टी ऐकायला मिळतात. पाणी पिण्याचे फायदे पण आहेत आणि तोटे पण आहेत. पहिल्यांदा आपण पाणी पिण्याचे फायदे जाणून घेऊयात.

पाणी पिण्याचे फायदे, Pani pinyache fayde
MahaNews Marathi Lekh

पाणी पिण्याचे फायदे:

येथे काही टिप दिली जात आहे की, जेणेकरून आपण पाण्यामुळे कोणत्याही रोगांना बळी पडू नये. म्हणून, त्यासाठी विशेष ध्यान राखावे.

1. सकाळी उठल्यावर पाण्याचा एक ग्लास पिणे चांगले असते. हे आपल्या सवय मध्ये सहभागी करून घेतले पाहिजे. हे पोट स्वच्छ करते. पाणी पिल्याने त्वचेवर सुरकुत्या येत नाहीत.

2. सकाळी उठल्यावर गरम अथवा हलक्या गरम पाण्यामध्ये मध आणि लिंबू टाकून प्यावे. त्याने शरीरातील टॉक्सिक एलिमेंट निघून जातात आणि इम्यून सिस्टम पण बरोबर राहते.

3. काही लोक अधिक ठंड पाणी पिण्यामुळे. मूत्रपिंड खराब होऊ शकते. म्हणून थंड पाणी जास्त पिऊ नये.

4. आपण चहा किंवा कॉफी जर जास्त पित असाल तर ग्रीन-टी पिण्याने ऊर्जा मिळते.

5. सॉफ्ट ड्रिंक च्या जागी पाणी किंवा लिंबू पाणी पिले पाहिजे. त्याने आपना एनर्जी लेवल वाढते आणि डायजेस्टिव सिस्टम पण चांगली राहते.

6. वजन कमी करण्यासाठी थंड पाणी पिण्याएवजी हलके गरम पाणी फायद्याचे राहते.

7. पाणी पिल्यापासून एसिडिटी चा त्रास होत नाही कारण पाणी पिल्यावर पोट साफ होते.

8. आपला मेंदू हा 90 टक्के पाण्यापासुन बनलेले असतो. त्यामुळे पाणी प्यायले नाही तरी देखील डोके दुखणे चालु होते.

9. पाणी सांध्याना गुळगुळीत/चिकने करते आणि सांधेदुखी देखील कमी करते.

10. आपल्या स्नायू 89 टक्के पाण्याने बनलेले आहेत. म्हणून, पाण्यामुळे स्नायूंच्या विकार देखील दूर होतात.

हे पण वाचा: सातबारा (7/12) उतारा म्हणजे काय? सातबारा कशासाठी वापरतात?


पाणी पिण्याचे तोटे:

1. जास्ती पाणी पिण्यामुळे मूत्रपिंडांवर अतिरिक्त दबाव येतो.

2. प्रमाणा पेक्षा पाणी पिल्यामुळे तुमच्या शरीरात पेशी खराब होऊ शकतात.

3. ज्या रूग्णांची बाय-पास सर्जरी झाली आहे, त्यातील काही लोकांना डॉक्टर्स पाणी कमी पिण्याचा सल्ला देतात.

4. गरजेपेक्षा ज्यास्त पाणी पील्यामुळे आपल्या शरीरातील पचन रस काम करायचे बंद होऊन, त्यामुळे जेवन पचत नाही. या कारणामुळे जेवन उशिरा पचन होऊ लागते आणि काही वेळेस जेवन पुर्ण डाइजेस्ट पण होत नाही.

5. आरोग्य तज्ञांच्या मते, जेवन केल्यानंतर थंड पाणी पिल्याने आपणास नुकसान होऊ शकते.

6. उन्हातून घरी आल्यावर लगेच पाणी पिणे हे धोकादायक होऊ शकते.

7. काही वेळा खाली पोट असल्यावर पाणी पील्यानंतर थंडी-सर्दीसारखे आजार होतात.

8. जेवन केल्यानंतर लगेच पाणी पिल्यावर फँटसी वाढते आणि तुम्ही आळशी बनता.

9. टरबूज, काकडी वगैरे खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिल्यास थंडी खोकला होऊ शकतो.

अश्याच चांगल्या माहितीसाठी आणि मराठी लेखांसाठी महान्यूज संकेतस्थळाला भेट देत राहा.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here